Весь Мир

Динамично развивающаяся информационно-развлекательная социальная сеть

Расскажи о сайте друзьям

Самые активные участники

Новые комментарии к фото

  • 344598327 Райское местечко для отдыха. И хижина имеется
  • авто2 Интересно, а в районе каблука есть пассажирское сидение?
  • 30 Современно выглядит робот
  • abb85_aw2fyp Вот это авто выглядит просто космически. Встретив такую на дороге, взгляд невольно задержится.
  • tn Ну и папаша. Ребенка как куклу носит

Партнеры

Новые комментарии к видео

Очень эффективное упражнение уменьшающее объем талии

1704 просмотров

Ещё от этого участника:

Загружено: Владимир. Добавлено: 17 Март 2012.
COM_COMMUNITY_VIDEOS_IN_THIS_VIDEO

Описание

Это упражнение пришло в бодибилдинг из йоги и называется - вакуум. Выполняется так: стоя наклоняемся в перед и находим себе опору, это может быть стена или спинка кресла. Расслабляем живот и вдыхаем воздух и выпячиваем живот на максимум к полу на 1-2 секунды, затем медленно выдыхаем и максимально втягиваем живот в себя на 10-20 секунд до ощущения боли и жжения в мыщцах живота. Упражнение повторяем несколько раз.
Комментарии
Алекс
Не знал о таком упражнении, а ведь действительно нужное для тех, кто занимается спортом или просто желающих выглядеть стройнее
4367 дн. назад
 
  Copyright © 2013 "Весь Мир" +16