Очень эффективное упражнение уменьшающее объем талии
Загружено: Владимир. Добавлено: 17 Март 2012.
COM_COMMUNITY_VIDEOS_IN_THIS_VIDEO
Описание
Это упражнение пришло в бодибилдинг из йоги и называется - вакуум. Выполняется так: стоя наклоняемся в перед и находим себе опору, это может быть стена или спинка кресла. Расслабляем живот и вдыхаем воздух и выпячиваем живот на максимум к полу на 1-2 секунды, затем медленно выдыхаем и максимально втягиваем живот в себя на 10-20 секунд до ощущения боли и жжения в мыщцах живота. Упражнение повторяем несколько раз.
Комментарии