Весь Мир

Динамично развивающаяся информационно-развлекательная социальная сеть

Расскажи о сайте друзьям

Самые активные участники

Новые комментарии к фото

  • 344598327 Райское местечко для отдыха. И хижина имеется
  • авто2 Интересно, а в районе каблука есть пассажирское сидение?
  • 30 Современно выглядит робот
  • abb85_aw2fyp Вот это авто выглядит просто космически. Встретив такую на дороге, взгляд невольно задержится.
  • tn Ну и папаша. Ребенка как куклу носит

Партнеры


Notice: Constant LINKFEED_USER already defined in /var/www/second6/data/www/vecmir.ru/modules/mod_php/mod_php.php(36) : eval()'d code on line 31

Новые комментарии к видео

Любители фитнеса

Настройки группы

Видео

  • 23:21
  • 14:49
  • 06:55
  • 05:04
  • 07:29
  • 00:54
Любители фитнеса
Создана:
17.01.2012
Администраторы группы:
Фитнес - fitness, от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме! Практические советы для тех, кто хочет быть в хорошей форме! Обмен опытом. Вступайте не стесняйтесь!

Забота о здоровье на Западе в шкале жизненных ценностей стоит на втором месте после материального статуса. В нашей стране все совершенно наоборот, о своем здоровье человек думает в последнюю очередь. И напрасно, так как именно занятие спортом продлевают жизнь, нормализует обмен веществ, а также сжигает без остатка гормоны стресса, а вследствие этого – вам просто обеспечено хорошее настроение.
Пока ещё нет объявлений.
1. Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви. Одежда для спорта – это не старая синтетическая майка, которую не жалко, и уж тем более не шорты, которые носились в прошлом году. Костюмы для тренировок, как и обувь, должны быть куплены в специальном магазине, соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки (дома, на улице, в спортзале и т.д.). К тому же они должны быть легкими и не затруднять движения. Специалисты не советуют покупать спортивную одежду из хлопка: она быстро впитывает пот, прилипает к телу и мешает коже дышать. Лучше, если ваш костюм будет сшит из материала, который сочетает в себе хлопок, лайкру, полиэстер, эластан, нейлон. Такая спортивная одежда не растягивается, хорошо держит форму и приятна для тела. 2. Заниматься босиком. Лучше перебороть лень и взять с собой в спортзал правильную обувь. Занятия босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве увеличат нагрузку на позвоночник и отрицательно скажутся на его состоянии. Наибольший вред такие босые занятия принесут тем, кто страдает заболеваниями сосудов. В отсутствие правильной обуви сосуды будут испытывать двойную нагрузку, которая негативно отразится на течении болезни. 3. Пользоваться антиперспирантом. Во время спортивных нагрузок человек сильно потеет – таким образом тело естественным способом избавляется от шлаков. Использование антиперспиранта мешает этому процессу, что может отрицательно сказаться на здоровье. 4. Отказываться от воды. Пить во время тренировки просто необходимо. Во время активных занятий организм теряет много жидкости, запас которой нужно периодически пополнять, чтобы не наступило обезвоживание. Даже если нет сильной жажды, стоит позволять себе 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени. 5. Бегать по асфальтовым дорожкам. Твердый асфальт не поглощает толчки, возникающие, когда нога бегуна отталкивается от земли, что значительно усиливает ударные нагрузки на ноги. А это уже грозит серьезными проблемами с голеностопными, коленными, тазобедренными суставами и даже поясницей. Поэтому, если нет возможности заниматься на стадионе, где на беговых дорожках предусмотрено специальное покрытие, занятие лучше перенести в парк, где есть ровные (без кочек и ям) земляные тропинки. 6. Бегать вдоль автомобильных дорог. Во время беговой тренировки усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если бегун вдыхает чистый воздух, то его организм очищается, насыщается кислородом, а загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса». 7. Бегать по утрам. В отличие от предыдущих пунктов, этот является, скорее, не запретом, а тем, чего не рекомендуется делать. «В соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего в период с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут», – советует мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике Дмитрий Львов. 8. Заниматься в состоянии усталости. Если человек не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Все, что можно получить в этом случае, – выброс гормонов стресса в кровь. 9. Разговаривать, смотреть телевизор, думать о посторонних вещах и быть в плохом настроении. Все это отвлекает главный орган контроля – мозг – от тренировки. Он перестает внимательно следить за работой мышц, и они начинают «халтурить». Эффект от такой тренировки будет минимальным. Инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, «войти со своим телом в психологический контакт». Этот базовый стоп-лист каждый тренер или инструктор может дополнять еще десятком собственных законов и запретов. Но главное золотое правило всего одно: спорт должен приносить пользу и хорошее настроение.
Последний ответ был сделан Наталия - 07.06.2013
По-моему чем больше тем лучше. Доходить до 100 повторений со временем
Последний ответ был сделан Алина - 30.04.2013
Как написано в инструкции. Чтобы выходило не более 30 грамм белка за один прием протеина. Иначе остальное все равно организм усвоить не сможет.
Последний ответ был сделан Алексей - 29.04.2013
Да, многие тренеры говорят что лучшим временем для аэробной тренировки является утро. Но не все могут заниматься в это время, поэтому можно и вечером заниматься, но продолжительное время более 20 минут, только тогда начинает сжигаться жир.
Последний ответ был сделан Елена - 06.04.2013
Тренировка должна длиться около часа 3 раза в неделю.
Последний ответ был сделан Алекс - 28.03.2013
Спортивная гимнастика. Развивает силу, гибкость и выносливость. Гимнасты просто великолепны
Последний ответ был сделан Елена - 27.03.2013
Я знаю многих парней которые добились неплохих результатов занимаясь фитнесом дома. Так же парни которые занимаются на турниках и брусьях тоже имеют неплохие мускулы как у гимнастов. Было бы желание, а результат придет со временем.
Последний ответ был сделан Елена - 22.03.2013
Биатлон - вполне себе красивый вид спорта. Спортсменки, занимающиеся этим видом спорта выглядят отлично: подтянутые, стройные и красивые.
Последний ответ был сделан Елена - 22.03.2013
Конный спорт тоже считается достаточно дорогим видом спорта. Хороший жеребец, да еще если и чемпион стоит целое состояние, как роскошный автомобиль.
Последний ответ был сделан Алексей - 20.03.2013
  Copyright © 2013 "Весь Мир" +16