Статья о том, как бороться с раздражающими факторами, если нет возможности избегать их

Раздражение – не самое светлое чувство, но рано или поздно его испытывают все. Хорошо, если мы можем устранить объект раздражения (например, перестать с ним общаться), но бывает так, что это невозможно. Что же делать в таких случаях? 

1. Многие считают, что лучший способ борьбы с раздражением – сдерживать его в себе. Но это не выход. Не срываясь на объекте раздражения, мы рискуем выплеснуть гнев на родных или близких. Но кидаться на своего раздражителя с кулаками – тоже не лучший вариант. 
2. Выплесните свой гнев на неодушевленные предметы. Способы могут быть разными. Возьмите бумажный пакетик, прокричите в него все, что накипело, скомкайте и выбросьте. Или включите воду в ванной, заглушив звуком воды свой голос, и «выкричите» все обиды. 
3. Попробуйте поставить себя на место человека, который вас раздражает. Возможно, вам кажется, что он поступает неправильно. Но, представив себя в такой же ситуации, вы поймете, что возможно у него нет другого выхода. 
4. Научитесь абстрагироваться. Это умение еще не раз вас спасет. Если вам нужно выслушивать скучный выговор от начальника, просто представьте его в смешном положении. Например, с забавной шляпкой на голове или со смешной прической. Но не увлекайтесь, иначе рискуете начать улыбаться в самый неподходящий момент. 
5. Вооружитесь защитными методиками. Когда сталкиваетесь с человеком, который вас раздражает, представляйте, что между вами невидимая стена. Еще можно представлять себя в огромном мыльном пузыре с прочными стенками. Он пропускает воздух и свет, но не пропускает негативное влияние извне. 
6. Не пробуйте подавить раздражение конфликтом. Возможно, на время вам станет легче. Но позже, снова и снова прокручивая подробности новой ссоры, вы будете еще больше нервничать. 
7. Научитесь воспринимать все как должное. Если раздражающая вас ситуация больше не должна повторяться, просто извлеките из нее урок. Не стоит все время сосредотачиваться на факторах, которые вас задели. Смиритесь, ведь ничего нельзя исправить и порадуйтесь, что теперь у вас есть опыт, пусть и негативный.