Статья о том как победить утомляемость в зимнее время

Как только начинается зима, к нам вместе с холодом присоединяется утомляемость и сонливость. Утром вставать очень тяжело, на протяжении дня не покидает чувство усталости и сонливости. Работоспособность снижается, концентрация внимания снижается, а работать приходится в прежнем ритме. Как победить утомляемость и усталость зимой? 
Главная причина усталости - это сокращение солнечного дня. Солнце выглядывает все реже, но даже редкие солнечные лучи не способны проникнуть сквозь толстый слой одежды. А наш организм так нуждается в витамине D, нехватка которого и приводить к усталости, депрессиям, обострении хронических заболеваний. 
Температура на улице продолжает снижаться, лишний раз выходить на улицу желание пропадает. Снег, лед, холодный ветер приводят к тому, что даже две автобусные остановки мы предпочтем проехать на общественном транспорте. Про спорт зал многие забывают, и как следствие кровь застаивается в организме, эндорфины («гормоны счастья») выделяются все меньше, настроение падает. 
Отсутствие привычных солнечных лучей и витаминов, приводят к тому, что в холодное время постоянно хочется есть. Обильные приемы пищи приводят к тому что, организму приходится дольше переваривать съеденные продукты. Энергия расходуется не на поддержание хорошего настроения и тонуса, а на переваривание пищи. 
Поняв причины утомляемости можно разработать методику борьбы с этой усталостью и утомляемостью. 
Во-первых, необходимо восполнять недостаток витамина D, его заменитель можно найти в аптеке. Восполнить недостаток естественного витамина D поможет солярий, только при его посещении необходимо знать меру и консультироваться с косметологом. 
Если посещать спортивный зал возможности нет, стоит регулярно совершать пешие прогулки, например, взять за правило каждый день ходить на работу пешком, хотя бы часть пути. 
Холод за окном – это не повод начинать употреблять в больших количествах жирную и калорийную пищу. По-прежнему в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Основную часть пищи принимать в первой половине дня, а вот на вечер оставлять более легкие продукты питания. Чрезмерное употребление пищи на ночь, особенно жирной и калорийной, приводит к тому, что вашему организму приходится всю ночь заниматься перевариванием этой пищи, а на утро вы просыпаетесь уже уставшими.