Расскажи о сайте друзьям
Самые активные участники
Партнеры
Сколько нужно бегать в неделю?
Сколько раз в неделю нужно бегать чтобы быть в хорошей форме?
Ответы
-
Для поддержания хорошей формы и здоровья достаточно бегать 3 раза в неделю примерно по 3 км легким и средним бегом. Если конечно у вас нет противопоказаний к занятию бегом. Если вы хотите похудеть или убрать излишний жир в некоторых местах, то бегать примерно минут по 30-60, потому что жир начинает сжигаться после 20 минут нагрузок, а до этого сжигается только энергия. Сжигаться он будет и после пробежки примерно еще около суток.
Ответил Елена
ет назад0 0 -
Вообще тренеры по фитнесу для лучшего результата советуют заниматься спортом и бегом в том числе 4 раза в неделю. Больше это будет уже перебор. Организм не будет успевать восстанавливаться. Меньше будет недостаточный эффект от тренировок. Расстояние пробежки зависит от вашей натренированности и может быть от 1 до 5 км за тренировку.
Ответил alex
ет назад0 0 -
Три раза в неделю. Большинство тренировок проходит именно столько раз. Помню когда еще ходил на треньки в детстве.
Ответил Владимир
ет назад0 0
Пожалуйста авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, для того чотбы отвечать на вопросы. Кликните здесь, чтобы войти
Вопросы из категории
-
3Ответы
-
3Ответы
-
2Ответы -
2Ответы
-
2Ответы
-
2Ответы
-
2Ответы
-
2Ответы
-
2Ответы
-
2Ответы
